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　　人的身体经过一个夏天的消耗后▽☆▷▼◁◁，此时到了一个周期性的休整阶段-☆，容易产生疲惫感▷-☆△，也就是人们常说的○▼△△◁◆“秋乏▷•◁◇”▷--▷。

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　　出伏后南方地区气温仍然较高▽△☆-▷●，湿度也较大◁…△■。此时使用空调要注意龙8游戏官网网址…▪，尽量不要彻夜开空调=◆，可以定时关闭•●☆★◇，以免半夜寒气入侵人体★☆○△■▷。

　　出伏之后◇=•龙8游戏网址出伏，自然环境开始萧条◇◁■▷、干燥=•△-，人的心情也可能受其影响◇▲•，产生烦躁-…◆•、抑郁等不良情绪☆…-••，要注意静心平气○△◇，尽量避免情绪大起大落◆□。

　　这个时节★…◁◇，饮食重点在于润▷□■-=，可以多吃润燥的食物□…，如•◆★◁▽•：百合△▽○、蜂蜜--…、梨…□▽=○▪、银耳■□□、牛奶等…☆■。尽量少吃或不吃燥热◁□▪◇★☆、油炸○▷=•◁◁、肥腻的食物○☆-，冰镇西瓜●◇●▲、冰激凌等食物也最好少吃•▪○△…。

　　★▷▪“秋燥◇▲□”是出伏后随着天气逐渐干燥◇=◆=，而常出现的皮肤干燥○•、鼻咽干燥○-●■-、咳嗽等症状△•◁▪▽○。

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　　出伏后□•，出现高温天气的次数依然不少▽○◁=▼▲，天气炎热时=☆●◆，身体水分大量蒸发◁▼◇，如果不及时补充水分可能会导致血液黏稠度增加●◆▼•△。

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　　出伏后•●□□，气温逐渐下降•□◆▷▽◆，雨水逐渐增多•▽，空气中的霉菌遇到适宜条件▪•，会在媒介物上繁殖☆▷●▷。要注意勤通风•△-=▲，可以选个晴朗的日子◆▼-○，把衣物☆●、床单等取出挂在通风干燥的地方多晒一晒▲□，注意保持一定间隔=○•。

　　出伏后▷□▲○▽，早晚比较凉快▷▲☆▲◆养生指南详情请戳。应注意保暖■◇▼▪，及时增添衣物◇▷▷▷■☆，保护好脖子•○□、后背◆□■……、脚部◇•▷▽▪。

　　◆◇•=“秋老虎□◆”是指出伏后短期回热后的35℃以上的天气▷▼，持续半个月至两个月不等…▷，整体上气温较高★○□◁，比较闷热▷=▼。

　　所谓◇□○▽•“春困秋乏▪…”龙8游戏官网网址…▽，出伏后很多人容易感到疲乏无力◆▽△☆，但这是换季时的正常现象-○▼○▲，不必过于担心•▼。要减缓秋乏▲△，睡眠尤其要充足◁□，相较夏季可以增加一小时的睡眠▷◇◆，或者通过午睡来增加睡眠•◇•。此外也要注意早睡早起○…▽▽，少熬夜☆■■…▪◁。

　　此时可以锻炼但运动量不宜过大▲◁■○=▪，尤其对于中老年人来说▲◆▷…▽，可选择平缓轻松-◆▽、出汗较少的运动▷•▽△○，如打太极拳◁○▷、散步▲•□、八段锦等▪••。

　　太早外出晨练人容易受到寒冷的刺激★▼，从而增加脑血管意外发生的风险■□▷。出伏后的初秋时节…▽•…•，昼夜温差逐渐加大■▼•。让早晨本已较高的血压上升更快•◁☆▲，

　　老人与儿童要特别注意预防换季感冒☆□☆••●，根据气温变化适时增添衣物●◁◆◇，患有慢性胃炎的人要注意胃部保暖◆◇▲•…○，晚上睡觉时腹部盖上薄被-□-★。

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